🫧 Respira conmigo

Ejercicio guiado de respiración con un círculo que crece y se encoge. Tres ritmos, sin puntos ni tiempo que perder y con voz opcional.

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Cómo se juega

Siéntate cómodo y elige el ritmo y el número de respiraciones.
Pulsa «Empezar».
Inspira cuando el círculo crezca y suelta el aire cuando se encoja; el texto te lo recuerda.
Pulsa «Parar» en cualquier momento si quieres terminar antes.

Sobre este juego

Un espacio para parar un momento y calmarse. Un círculo se agranda mientras inspiras y se encoge mientras sueltas el aire, y un texto grande te dice en cada momento qué hacer y cuántos segundos quedan. Así puedes seguir el ritmo con la vista, aunque no te guste el movimiento.

Puedes elegir entre tres ritmos (más suave, más calmado o más profundo con una pequeña pausa) y entre 4, 6 o 10 respiraciones. No hay puntuación ni cronómetro que gane o pierda: se puede parar cuando quieras. Si lo prefieres, las indicaciones se leen en voz alta. Es una actividad de relajación para un rato tranquilo; no sustituye ningún tratamiento ni consejo de un profesional de la salud.